Ingin Diet secara Sehat nih :D

Assalamualaikum Wr.Wb

Selamat sore, rupanya akhir ini saya rasa saya mengalami penambahan berat badan. Tentunya saya sebagai wanita ingin menjaga berat badan saya agar bisa hidup secara sehat juga. Setelah membaca beberapa artikel di internet yang menyediakan bagaimana cara diet yang baik, akhirnya saya menemukan beberapa cara yang menurut saya cocok dengan saya. Mari saya paparkan satu persatu :D

1. Pertama-tama kenali tubuh sendiri.
   Jangan pernah membandingkan berat badan anda dengan teman anda. haha


2. Makan secara teratur dengan menu dan porsi yang cukup.
   Seperti kata pepatah, "Makanlah sebelum lapar dan berhentilah sebelum kenyang."


3. Lebih banyak konsumsi buah dan sayur.
   Orang langsing rata-rata makan lebih dari satu sajian buah dan makan lebih banyak serat dan kurang lemak dibanding orang gemuk. Itu hasil penelitian yang dipublikasikan di Journal of the American Dietetic Association tahun 2006.


4. Jangan lupakan Sarapan pagi
   Mulailah hari dengan menu dan porsi sarapan yang cukup. Ini akan membantu mengurangi asupan kalori di sepanjang sisa hari.


5. Perbanyak Minum air putih.
   Cukupi kebutuhan air putih anda minimal 2 liter per hari.


6. Berolahragalah.
   Jadikan itu sebagai kegiatan yang tidak bisa dikompromikan lagi.Ber-aerobik dengan musik kesukaan bisa menjadi aktivitas yang menyenangkan. Ajak keluarga untuk ikut bergerak. Awalnya mungkin agak aneh mendengarnya. Tapi begitu Anda mulai, bisa-bisa Anda lupa berhenti.


7. Bebas Gula
   Cobalah 2 minggu tanpa gula. Rasanya luar biasa mengetahui napsu makan Anda yang biasanya tak bisa dipendam berangsur-angsur menghilang.


8. Jangan melakukan tindakan ekstrim.
   Tindakan ekstrim maksudnya seperti sama sekali tak makan demi kurus dalam waktu cepat. Yang terbaik adalah makan dalam porsi sedikit, yang mencakup tiga nutrisi yang dibutuhkan tubuh dan dua camilan tiap hari untuk metabolisme yang lebih efisien.


9. Gosok gigi segera
   Setelah makan malam segera gosok gigi untuk mengingatkan diri Anda bahwa waktu makan sudah habis.


10. Jangan sekali-kali kompensasikan perasaan ke makanan.
    Kebiasaan yang sangat tidak baik bila kita makan berlebih di saat-saat perasaan kita sedang buruk ataupun terlalu gembira. Pada umumnya orang yg terlalu terbawa emosi sesaat agak susah mengontrol pola makannya.

Oke deh, itu saja yang bisa saya sampaikan kali ini, semoga niat saya untuk diet bisa berjalan lancar. Ayo semangat kepada teman - teman yang mau diet kaya saya. Sukses juga para mahasiswa UMY yang sedang ujian. Semoga mendapatkan nilai yang diharapkan. Amiin

Terimakasih, Wassalamualaikum Wr.Wb